Tíz évvel hosszabb élet vár ránk
PLT - Nem gyógyszerekkel, hanem a test és lélek megfelelő karbantartásával, az életmód rendszeres szabályozásával elérhetjük, hogy jó kondícióban és hosszabban élhessünk. Ehhez csak néhány egyszerű szabályt kell folyamatosan betartanunk.
TETSZETT A CIKK?
Ossza meg az alábbi közösségi oldalakon is:
iwiw
Delicious
Digg
Facebook
GReader
URLGuru
StumbleUpon
Tumblr
Twitter
Többre kíváncsi? Iratkozzon fel a hírlevelünkre, RSS-feedünkre!
nyomtatás |
Küldés e-mailben
|
A+ | A- |
Megosztom
0 hozzászolás
Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszeres kitartó sportolás legalább öt évvel meghosszabbíthatja az élettartamot. Ha partner- vagy baráti kapcsolatban, tehát társasan sportolunk, akár tíz évvel is tovább élhetünk. A magányos emberek immunrendszere gyorsabban legyengül, ők hamarabb öregszenek. A társas kapcsolatokat ápoló szépkorúak és a kutyatartók is hosszabb ideig maradnak egészségesek. Jó tudni, hogy az anyák élettartama általában hosszabb, mint a gyermektelen nőké. A nagy adagokban fogyasztott vörös hús (marha, sertés és juh) megterheli a szívet és a vérkeringést. Jót tesznek viszont a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldség, a gyümölcs, a tengeri hal, a lenmag, a dió, az avokádó és az olíva-olaj. A bennük lévő zsírsavak fitten tartanak, és tíz évvel hosszabb ideig megakadályozzák a lerakódásokat az érfalakon. Az alkoholról: a rendszeresen és sok alkoholt fogyasztó nők 23 évvel korábban halnak meg! Viszont egy pohár vörösbor a benne lévő resveratrol nevű hatóanyag- nak köszönhetően védi az ereket, és legalább két évvel meghosszabbítja az élettartamot. A gyulladt fogíny fokozza a szív- és érrendszeri problémák, valamint a diabétesz kialakulásának kockázatát. Ha egészséges a fogínyünk, hat-tíz évvel élhetünk hosszabb ideig. Naponta legalább két alkalommal mossunk fogat! A fogközök megtisztításához használjunk fogselymet. Félévente feltétlenül menjünk el fogorvoshoz kontrollvizsgálatra. A magas vérnyomás gyengíti a szívet, a veséket, az ereket és a szemeket is. Az optimális vérnyomásérték: 120-130/70-80. A hosszú élet elérésének egyik fontos eleme az alvás. A nők legalább napi hét-nyolc óra alvással minimum öt évvel meghosszabbíthatják az életüket. A mindennapi stressz oldására célzott lazítással és kikapcsolódással a férfiak a statisztikák szerint legkevesebb négy évvel hosszabb ideig élhetnek. Kerüljük a túlsúlyt, az ugyanis egyebek között ízületi fájdalmakat okoz, rontja az életminőséget, korlátozza a mozgást és több súlyos betegség kialakulásához vezethet. A túlsúly minimum öt évvel csökkenti az élettartamot. A kövér emberek szervezete kevesebb oxigént vesz föl. A nikotin igazi gyilkos! Tönkreteszi az ereket, a bőrt, a tüdőt, a gyomrot és az agyi funkciókat, megrövidíti életünket.
_k.jpg)
Hozzászólások »
Még nem érkezett hozzászólás.